Inspiration: September

Citatet för september är:

Alla har förmågan att drömma.

Vi har alla unika uppsättningar av omständigheter i våra liv som vi kan använda som ursäkter men att lära sig hitta de lösningar i vårt liv som ger oss förmågan att lyckas kan inspirera oss att börja genomföra förändringar i våra liv som måste göras, att göra våra drömmar till verklighet.

Du är aldrig för gammal, för fattig, för ung eller för sjuk för att leva dina drömmar. Du kanske inte kommer dit på samma sätt som andra men om du börjar jaga dina drömmar nu kommer du så småningom dit.

Drömmar är bara drömmar tills du bestämmer dig för att de ska bli något mer. När du lägger passion till dina drömmar kommer dina livssituationer inte att hindra dig från att uppnå dem.

Anneli

Tankarna lever sitt eget liv


Det är som om jag fångats i en orkan av tankar som cirkulerar med enorm kraft.

Varje ny tanke är som är som ett litet blixtnedslag i hjärnan. Deras kraft är oändlig. Tankarna är otvivelaktigt kraftfulla vapen eftersom de skapar broar – nya kopplingar som ritar om kartan hos känslor eller projektorremsan som sätter igång livets film…

Alla tankar är inte hjälpsamma. Det finns vissa tankar som inte hjälper alls. Istället blockerar de och skapar ängslan såväl som överväldigade känslor.

Normalt sett tänker jag på orosmolnen genom att försöka finna lösningar på problem. Det är så nya perspektiv hjälper mig att hantera vad som försiggår. Men denna naturliga process av inre reflektion sker inte alltid som väntat. Istället för att ge mer klarhet så grumlar den bedömningsförmågan.

Detta behov att grubbla på orosmoln kan ske i alla situationer. Det kan ske på jobbet, i köpcentret eller när jag borstar tänderna. Utan att inse det ockuperar de hela mitt sinne.

Sakta går jag framåt dag för dag i en verklighet jag inte identifierar mig med.
Det handlar om att vara kapabel att skapa en verklighet som matchar mina behov, mina karaktärsdrag och min totala rätt att vara lyckligare och för det måste jag förändra mina tankar.

Det är upp till mig att göra tankarna fantastiska, förändra mina tankar till det bättre.

Anneli

Spara energi

När kroppen inte orkar allt hjärnan så gärna vill.

Det finns så mycket jag skulle vilja göra men idag har jag fått välja mina aktiviteter så att jag även kan ha lite återhämtning för att vara någorlunda pigg ikväll.

Det känns så hemskt att behöva tänka så, att vila innan något händer så att man orkar med.

Ibland är man bara trött på att vara trött. Dagarna släpar sig fram och det är det svårt att få energi över till annat än att bara jobba, äta och sova. Och så vill jag inte leva mitt liv.

Jag vill kunna vara aktiv och göra precis vad jag vill när jag vill. Egentligen är jag en aktiv person som alltid håller på med något hemma. Att då behöva prioritera bort något för att kroppen och smärtan hindrar mig är inte tillfredställande.

Jag slåss ständigt mot mina sömnproblem. Jag mår bokstavligen illa om jag inte får sova. Till och med när jag har bra dagar slocknar min energinivå tidigt. Utmattning är mitt största problem. Jag har varit tvungen att ge upp en massa saker på grund av utmattningen/tröttheten.

2014-06-28-2108_53af12b12a6b221b4926acbc_56f0753cddf2b32aaa2dfb67

Fibromyalgi och kroniskt trötthetssyndrom betraktas som separata sjukdomar, men ändå besläktade. De delar ett gemensamt symptom – svår utmattning, som i högsta grad utgör ett hinder i människors liv.
Sömnlöshet och brist på djup, återuppbyggande sömn utgör en stor del av problemet

Den kroniska bristen på sömn påverkar patientens allmänna hälsa liksom deras smärta,

Återhållsamhet är viktigt när man har Fibromyalgi. När människor mår bra har de en benägenhet att göra för mycket och får betala priset för det senare. Ofta med längre perioder av skov. Man måste lära sig bromsa.

En dålig dag värker det i kroppen vid minsta ansträngning.

Då är jag orkeslös, har koncentrationssvårigheter och en otäck dimsyn. Värken känns som vid influensa och händerna domnar.

Efter ett besök på smärtkliniken tidigare i veckan blev resultaten inte så bra. Jag var väldigt besviken när jag gick därifrån. Beskedet från läkaren var ytterligare sjukskrivning och rehab för att kunna vila kroppen och få smärtan och sömnen under kontroll.

Det blir till att ta en funderare på vad jag verkligen vill och kan göra. För mig är det inte bara att bli sjukskriven när jag inte har stödet från Försäkringskassan. Då är det inget alternativ. Till jobbet måste jag. Men hur länge får jag då vara kvar på smärtkliniken om jag inte följer läkarens råd och lyssnar på min kropp?

ladda batterierna

Suck….

Anneli

(källa: fibromyalgi.se)

 

 

Kroppskudden

Till min födelsedag nyligen passade jag på att önska mig kroppskudden från Beckasin av mina föräldrar.

Jag fick tipset av min svägerska som tydligen läst om den på Facebook.

Allt för att underlätta smärta, värk och obehag är värt att pröva.

Exklusiv, stor och mjuk kroppskudde konstruerad för att ge dig bästa tänkbara stöd för en god nattsömn och kan vara lösningen på sömnlösa nätter när det är svårt att hitta en bekväm sov position. Fodral av sammetsmjuk velour. Eleonora är en ergonomiskt utformad kudde som ger dig ett bra stöd, hela natten eller bara när du vill vila. Den unika U-formen avlastar kroppen och ger bästa tänkbara komfort för rygg, mage, axlar och höfter som avlastas genom att kudden omfamnar kroppen och förenklar när du vänder dig under natten.

Lätt, luftig och prasselfri fyllning av spiralformad hålfiber gör det lätt att forma kudden efter dina egna önskemål utan att det låter.

Kroppskuddens fodral av sammetsmjuk velour som ger en len och mjuk känsla mot huden. Fodral med dragkedja som gör det enkelt att ta av och på vid tvätt.

Kuddarna finns i tre olika modeller Estelle, Victoria och Eleonora. De är alla designade för att ge stöd åt din nacke, mage och rygg. (Min är modellen Eleonora.)

Kroppskudde

Jag visste inte riktigt vad jag skulle vänta mig eftersom jag aldrig prövat något liknande. Kudden är stor, den täcker hela mig, men den hjälper också mot alla ömma och smärtsamma tryckpunkter. Storleken och konstruktionen av kudden gör att kroppen lättare får en bra liggställning.

Det funkar utmärkt att sitta i den i soffan och vika över ena delen så att boken kan ligga där. Kudden känns sval och skön.

Kroppskudde i rosa velour Eleonora

Jag känner att denna kroppskudde verkligen passar mig och mina ömma muskler. Avlastningen gör att jag kan sitta still längre och behöver jag byta position följer kudden enkelt och smidigt med i rörelsen. Det går också att forma kudden som man vill.

Är det någon som prövat den och vad tyckte ni i så fall?

Anneli

Källa: beckasin.se

Smärta och värk

Vad är skillnaden mellan smärta och värk? Finns det någon?

Med smärta avses en skarp och vanligen utifrån orsakad intensiv pina, som går över när påverkan på det onda stället upphör.

Med värk avses en dov, molande och vanligen inifrån kommande, starkt olustbetonad pågående pina.

Skillnaden mellan smärta och värk har en nervfysiologisk förklaring.

Smärta upplevs när signaler från det skadade stället går direkt till hjärnbarken och där leder till reaktioner som syftar till att dra oss bort från den skadliga påverkan.

Värk upplevs när signalerna leds till hjärnstammen och mellanhjärnan och först i andra hand går vidare till hjärnbarken. Där får smärtan sin karaktär av molande värk, ofta i förening med känslor som skräck, ångest och uppgivenhet

Hur smärta upplevs kan bara beskrivas av den som har ont. Det finns många olika typer av smärta som alla inverkar på det dagliga livet och påverkar livskvaliteten.Konstant smärta leder till lägre livskvalitet.

Smärta kan ha många ansikten allt ifrån en svag ömhet till ett skarpt ihållande smärttillstånd. Smärtan kan komma hastigt och kallas då akut eller pågå under lång tid. Har smärtan funnits mer än sex månader räknas den som långvarig. Man behöver inte ha ont hela tiden, utan värken kan komma och gå.

Smärta och värk är ett ämne som någon gång drabbar oss alla, i större eller mindre utsträckning. En del får bara ont någon enstaka gång, på grund av saker som är ofarliga och övergående. För andra blir värken en daglig plåga man tvingas leva med, vare sig man vet orsaken till den eller ej.

wp-image-2030213970

Att drabbas av värk kan göra den mest aktiva person i princip stillasittande, och en i vanliga fall energisk person kan bli trött och irritabel. Just denna aspekt av smärta blir ofta förbisedd, att värk påverkar ens personlighet och sociala liv. Man blir tvungen att tacka nej till saker man gärna skulle ha gjort annars och kan ha svårt att hålla humöret uppe.

untitled

Även om smärtan sällan är någonting man önskar sig, kan den faktiskt bidra med någonting positivt också. Den kan hjälpa en att bli mer uppmärksam på de egna behoven, såväl de fysiska som de psykiska. Om man inte kunde känna smärta hade det varit mycket svårare att bli medveten om att kroppen blivit skadad. Det är lätt att känna sig frustrerad av värken men man får försöka att ändå se det ljusa i tillvaron. Hoppet är inte ute för att man har ont.

Det krävs en enorm styrka, envishet och tålamod för att få ro i sinnet och acceptera att man alltid kommer att ha ont. Smärtbehandlingen jag gått igenom med psykoterapeut, fysioterapeut och läkare har hjälp mig mycket med att inse att jag måste göra det som jag klarar av, utan att stressa och ”kämpa på”. Det går jättebra att dela upp saker och ting istället för att göra allt på en gång. Och blir det inte gjort alls så är det inte hela världen.

Det har varit svårt för mig att komma dit. Jag har jobbat mycket med mig själv och insett att jag måste må bra för att fungera på mina villkor. I början kändes det nästan som att jag gav upp och lät Fibromyalgin vinna. Så är inte fallet. Jag lär mig istället att samarbeta med värken, sömnlösheten, oron och ångesten som en del av hela mig.

Och äntligen kan jag tänka ”jag är inte lat!” och verkligen mena det. Jag kan bara inte göra allt som alla andra gör. Det gör inget. Jag gör saker på mitt sätt och gör det när jag kan.  Det är inget fel på mig.

Så är det.

kronisk smärta

Anneli

 

 

 

Återgång

 Mitt multimodala smärtproram närmar sitt slut.

Hur har det gått?

Själva programmet har gått jättebra och jag har fått ut mycket av det. Jag har lärt mig mycket om mig själv och hur jag ska hantera min smärta och lära känna min sjukdom.

Det har varit jobbigt men samtidigt upplyftande och lärorikt. Det är aldrig lätt att titta in på sig själv och rannsaka.

Nu ska jag försöka öppna mig för nya möjligheter och anpassa mig efter vad jag kan och orkar och ändå inse att det fortfarande, trots omställningar, är jag där inne och jag duger utmärkt precis som jag är och jag är alldeles normal. Jag har inte förändrats men jag har behövt ändra mitt tankesätt för att göra mig själv gott.

Jag känner att jag accepterar min sjukdom och mina begränsningar bättre, även om jag fortfarande har svårt att begripa att jag inte klarar lika mycket som jag vill kunna klara. wp-image-1194743785.

Det är helt okej att inte kunna göra vissa saker. Det är helt okej att säga att detta klarar inte jag. Jag är inte lat. Fantasin är livlig när det kommer till att göra saker annorlunda och det är en utmaning som samtidigt stimulerar tankeförmågan.

Det har även funnits enorma motgångar som t.ex. Försäkringskassans envisa, nästan elaka, motstridighet till att godkänna min sjukskrivning. ( Fortfarande inte godkänt.) Ett evigt kämpande i uppförsbacke som, tidvis, gjort mig alldeles uppgiven och fullständigt matt. Flera av mina läkarbesök har gått åt till att försöka tillgodose Försäkringskassans orimliga krav när tiden skulle gott åt till att diskutera min behandling. Det är så mycket i vårt socialförsäkringssystem som inte funkar.

wp-image-1263430066

Nuförtiden anses alla fuska och Försäkringskassan utgår från att så är fallet. Det tas ingen hänsyn till patienter, läkarbedömning eller behandling. Vad jag inte fattar är varför läkarna inte säger ifrån? Hela deras kompetens och trovärdighet ifrågasätts hela tiden, alltid. Handläggarna tror inte att läkarna gjort en rätt bedömning av patienten dom träffat. Istället ska någon på Försäkringskassan bestämma vad man kan och inte kan. Något måste ändras och det snart.

Det är snart dags för mig att återgå till arbete. (Läkaren vill ge mig en månads sjukskrivning till, men jag har inte bestämt mig.)

Då vill jag kunna ta med mig allt jag har med mig från behandlingen och göra ett fullgott arbete på mina premisser med ett arbete som passar hela mig.

Det gäller bara att hitta rätt arbete. Inte så svårt. Eller?

 

Tack till familj och vänner för att ni alltid ställer upp. Tack för att ni låter mig vara mig själv. Tack för allt stöd och alla samtal. Tack för att ni finns. Jag älskar er alla!

Min sambo, min älskling, mitt livs kärlek. Tack för att du följde med på resan och stöttade mig upp för backen. Tack för att du tar emot mig när jag faller. Tack för att du torkar mina tårar men framförallt tack för att du får mig att skratta så att tårarna rinner.

Vi klarade det!

Anneli

Lugna andetag

Måndag igen. Hade två jättebra dagar fredag och lördag och nu försöker jag hämta mig.

Hade några dagar när jag var pigg och hade fått nog med sömn. Fredag blev det städning och lite plock.

På lördagen hade vi bestämt att vi skulle se Solsidan på bio. Jättebra och rolig film. Tycker ni om serien kommer ni inte att bli besvikna på filmen.

Efter bion blev det god pizza på restaurang Venezia innan vi körde till svärföräldrarna på fika. Jättetrevlig och mysig dag!

Och igår tog all energi slut. Var öm och trött och satt i soffan mesta delen av dagen. Läste lite och somnade lite. Lugna andetag.

Idag är det inte mycket bättre. Känner mig seg och trött fast jag sovit ganska bra. Lugna andetag.

Det är så tråkigt att behöva ta steg tillbaka såhär. Jag vill så mycket men orkar så lite. Lugna andetag.

imagesca5p24km_5368d279e087c3596db64562

Men gör hellre allt det roliga och sociala för att sedan ha några dåliga dagar. Det är värt allt och det vill jag inte vara utan. Jag vill inte behöva ställa in eller ändra saker som är behövligt för kropp och själ. Lugna andetag.

Jag försöker att tänka i nuet. Vad kan jag göra nu? Vad känner jag nu? Jag försöker att inte ”spara” energi för att orka med något senare. Lugna andetag.

Det är så olikt mig att inte planera tjugo saker som jag vill göra för att sedan utföra. Lugna andetag.

Jag har en lista med saker som jag vill utföra under veckan men har försökt att inte bestämma någon dag utan känna mig för när jag vaknar på morgonen. Lugna andetag.

Och skulle jag inte orka med nåt någon dag så gör det ingenting. Det gör ingenting. Det betyder inte att jag är lat, det betyder att min kropp vill annat den dagen och för att jag ska må bra måste jag lära mig lyssna till den. Lugna andetag.

Det är jättesvårt och det krävs mycket styrka och vilja för att få allt att gå ihop och samarbeta. Min multimodala smärtbehandling går framåt och jag tycker, halvvägs igenom, att jag redan lärt mig mycket. Det är bara positivt och nu har jag också kommit igång med mindfulness och det funkar bra. Är ju alldeles i början av det men kan känna en liten förändring. Lugna andetag.

Andningsövningarna jag fick förra veckan tycker jag är lite svårare. Behöver ett sätt att tänka om där, känner jag. Jag tar mig inte riktigt tid att ”bara” ligga och koncentrera mig på andningen. Men jag fortsätter tills jag hittat tekniken. Lugna andetag.

VykortStillsamhet

 

 

HA-EN-~1

Anneli